warzywa na

[...] na bramie z góry 4s, 8-15powt 25min intensywnego cardio na orbitreku Posiłki 1. 70g owsianych, 50g banana, 260g białek jaj, 40g żółtek jaj, dodatki 2. 75g ryżu białego, 200g mięsa, warzywa 3. 100g ryżu białego, 200g mięsa, warzywa 4. 70g owsianych, 230g białek jaj, 40g żółtek, dodatki 5. 200g twarogu chudego, 100g truskawek Suplementacja brak

Saida Noooo jedziemy jedziemy %-) Zwarta i gotowa! ;-) Dzień I, tydzień I DT Miska BTW:110/60/200 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 1l -herbata z pokrzywy 1l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka mrożonek, buraczek, kapusta kiszona, cebula [...]

Dzień II, Tydzień 1 Baaardzo czuję plecy i barki, spodziewam się jutro ciężkiej egzystencji %-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka [...]

Dzień III, Tydzień I Jestem dziś jednym wielkim bolącym mięśniem #-P Basen trochę mnie rozluźnił, jutro przed pracą zrobię sobie w ramach cardio power walk na bieżni, tak myślę :-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l [...]

Dzień V, Tydzień I Nogi nadal bolą, a już miałam nadzieję, że jak wstanę dziś rano to "może trochę przejdzie " Nie przeszło. %-) Na treningu-chociaż nie prosiłam o pomoc- to miałam pomocnika człowiek wszystkim znany "ja wiem ja Cię nauczę" - miałam chwilę zwątpienia i myślałam, że za mnie trening zrobi, tak się wczuł w sytuację :-D DT Miska [...]

[...] -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l - czekolada 90% warzywa: cebula, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504b7381fbec428799d78a9234c722a4.png Trening + ćwiczenie z piłeczką 40 na nogę ręce i barki A. Obwód 1 – [...]

[...] -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu ( skończyło mi się ZMA) -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l - czekolada 90% warzywa: fasolka szparagowa,kapusta kiszona, mieszanka mrożonek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e567c56c584420799ec914164443d99.png Trening Dzień 2: Plyo + brzuch 3 obwody po 20 [...]

[...] 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -napar relaksujący 1l - czekolada 90% warzywa: kapusta kiszona, pomidor,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/038f2b470b644c6dae064afe88033373.png Trening Klatka + plecy A. Obwód 1 – powtórzyć 2x 1. Wyciskanie leżąc x20 [...]

[...] -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l - czekolada 90% warzywa:fasolka szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f96ec552ee542e896b7909685e7499d.png Trening ręce i barki A. Obwód 1 – powtórzyć 2x 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 [...]

Dzień XVI, Tydzień III Pospawszy 10h i zmęczenie trochę mi przeszło ;-) Ogólnie jestem głodna, dopycham warzywami ile wlezie, zjadam posiłek i za 30 min ( no w porywach do godziny) mogłabym żreć od nowa @-) %-) Jutro wyjeżdżam na kilka dni do domu, planuję przesunąć trening z piątku na czwartek co by nic z siłowych nie uciekło :-) A cardio będę [...]

[...] x 1 -omega3- tran -ZMA -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l - czekolada 85%- bardzo fajna promocja w Biedronce na taką czeko Lindt, polecam tym które jadają ;-) warzywa: papryka, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6384ca18e424ea08f081768163db7e7.png Trening ręce i barki A. Obwód 1 – powtórzyć 2x 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 [...]

[...] -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -ZMA -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l - czekolada 85% warzywa: papryka, cebula, pomidor, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3196d0afa2774be6aeb3e65b9cc7785f.png Trening Dzień 2: Plyo + brzuch 3 obwody po 20 powtórzeń [...]

[...] -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% Nie ogarnęłam dziś ziółek, niedoczas :-( warzywa:fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/488f0fa075d449e2a60d1f54356ee871.png Trening Nogi A. Obwód 1 – powtórzyć 2x 1. uginanie nóg leżąc obie nogi razem x50 + [...]

[...] -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% warzywa:fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2984f6758b3a439daa69264206001256.png Trening Klatka + plecy A. Obwód 1 – powtórzyć 2x 1. Wyciskanie leżąc x20 + inverted [...]

[...] -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% warzywa:fasolka szparagowa, kapusta kiszona,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d35ee5ec01b4f26a572707727e9b2df.png Trening + uczelniany basen, pływałam kraulem gdyż do żaby [...]

[...] -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% warzywa: włoszczyzna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7cdb09bbd854123aef909f806d513c6.png Trening- zakwasy na nogach dzień 3. Czekam na zmianę tego stanu @-) Jutro dołączy klata i [...]

[...] owoców (w sumie ok. 400g wychodzi) i raczej niskie ig: owoce leśne, truskawy, wisnie, czereśnie, arbuz, kiwi, pomaracza- tego typu II. ryba -najcześciej śledź (ok. 150g) i warzywa III. ryba (tym razem smażona na oliwie z oliwek lub maśle): najczęściej łosoś ok. 200g + surówki IV. też ryba 150g. ale inna (dorsz, tuńczyk, grenadier, halibut, [...]

[...] 3 kromki Wasa, 10ml oliwy - 100g wolowiny (z pietruchą, jak Obli pisała), 100g fasoli, 10ml oliwy - 100g wolowiny, 100g mieszanki warzywnej - 40g białka, 10ml oliwy i warzywa. Trening bjj, na judo nie mogłam iść,bo wcisnęli nam tu dzisiaj wyjątkowo dodatkową anatomię. Na bjj ćwiczyliśmy wyjścia z gardy i techniki z gardy, na koniec [...]

[...] owocowo, trochę za ciężko mi było na żołądku po tych ilościach kiełbasek, jaj i szynki, muszę odpocząć, zwierzyna ograniczam dziś do minimum poza owocami same zielone warzywa, sałata i ogórki, kapucha też w odstawkę dziś pójdzie SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella [...]

[...] na truskawkach one uczulaja bardzo latwo a dwa to ja nie jestem przekonana co do oczyszczania na jablkach u ciebie w ogole, sam cukier.. nie widze tego Soki warzywne tak i warzywa zielone a już miałam nadzieję Co pol roku powinno sie przy jego braniu kontrolowac homeostaze serum bo wyjalawia z witB12 i zalecaja suplementacje wapnem endo [...]